さっぱりお豆腐丼と夏野菜のお味噌汁の作り方【夏の朝ごはん・ヘルシー・健康】

こんにちは、めぐみんです。 今回は夏の暑い時でも食べられる、さっぱりヘルシーなご飯の作り方を紹介します! お豆腐丼にかけているのは、手作りのなめ茸です\(^o^)/ 梅とかつお節を入れなければ、シンプルななめ茸のレシピになります♪ きょうのごはんは  ・お豆腐丼  ・かぼちゃのお味噌汁
分量 2 人分
下準備 20
調理 30
所用時間 50

材料

道具
  • 包丁
  • まな板
  • 小鍋
  • ご飯釜 (3号)
  • ボウル
梅なめ茸タレの食材
  • えのき 100 g
  • お酒 大さじ1
  • 和風顆粒だし 小さじ1/4
  • 大さじ1
  • みりん 小さじ2
  • 濃口醤油 大さじ1
  • お酢 大さじ1
  • 梅干し 1個
  • かつお節 ひとつまみ
お豆腐丼の食材
  • ご飯 2 杯分
  • 刻み海苔 適量
  • 絹ごし豆腐 100 gずつ
  • タレ※「梅なめ茸タレの食材」より 大さじ1ずつくらい
  • 大葉 2
  • 2

作り方

梅なめ茸タレの手順
  1. えのきは1cmの長さに切る。
  2. 鍋に1のえのきとお酒を入れて、しんなりするまで加熱する。
  3. 和風顆粒だし、みりん、濃口醤油、お酢を入れて、汁気を飛ばしながら煮詰める。
  4. 汁気が少なくなったら、刻んだ梅干しとかつお節を加えて混ぜ合わせる。
お豆腐丼の手順
  1. お茶碗にごはんを盛り、刻み海苔をちらす。
  2. 水気を切った豆腐を、お茶碗に合わせて適当な大きさに切って1の上に盛る。
  3. 2の豆腐の上から「梅なめ茸タレ」の手順で作ったなめ茸をかける。
  4. 卵は固めの温泉卵にする。鍋にお湯を沸かして、火を止めて卵を入れ15分放置する。
  5. 3の中央に大葉と温泉卵をのせる。
  6. Let's enjoy party!

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【秋の朝ごはん】 和食/焼き魚/実りの秋/丁寧な暮らし
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めぐみん

料理家・管理栄養士。 これまで、食に携わる機会も多く、和食やイタリアンなど様々な現場を経験してきました。豊富な経験と管理栄養士の知識を活かしたレシピを皆さんにお届けします。特に和食では刺し場で日々魚を扱っていました。魚の扱い方ならお任せください♪ 調理の基礎から魚のさばき方、管理栄養士の知識を活かした目的別レシピなど幅広く配信しています。 Party Kitchenでみなさんのお料理の幅、健康への知識が深まり、日々の生活が豊かになってくれると嬉しいです。 Party Kitchenではレシピ考案・調理を担当しています。