【お悩み別!】美肌!お腹の調子を整える!元気チャージに!カラフルスムージー3種

お悩みのタイプ別にスムージーになります!スムージーは見た目もカラフルでテンションがあがりますよね。デトックス効果の高い食材を使っているので、お肌や腸の健康に効果があります。食材は基本的に冷凍可能なものばかりなので、食材を1回分ずつに分けて冷凍しておけば忙しい朝でも簡単に作ることが出来ます。
分量 2 人前
下準備
調理 30
所用時間

材料

--道具
  • 包丁
  • まな板
  • ミキサー
  • 計量スプーン
  • 計量カップ
--美肌スムージー
  • イチゴ 8〜10
  • トマト 1
  • レモン 1/4
  • はちみつ 小さじ2
  • 1 カップくらい
--整腸作用スムージー
  • アボカド 1
  • リンゴ 1
  • バナナ 1
  • レモン 1/4
  • 1 カップくらい
--元気サポートスムージー
  • オレンジ 1
  • 赤パプリカ 1/2
  • ニンジン 100 g
  • ヨーグルト 大さじ2
  • はちみつ 小さじ2
  • 1 カップくらい

作り方

--美肌スムージー
  1. イチゴとトマトはヘタを取り除き、ミキサーにかけられる適当な大きさに切る。
  2. 1と残りの材料をミキサーにかける。
--整腸作用スムージー
  1. アボカドは皮と種を取り除く。
  2. りんごはよく洗い、皮を残して芯を取り除く。
  3. バナナは皮を剥く。
  4. 1〜3をミキサーにかけられる適当な大きさに切る。
  5. 4と残りの材料をミキサーにかける。
--元気サポートスムージー
  1. オレンジは皮を剥く。
  2. 赤パプリカはヘタと種を取り除く。
  3. 1、2、人参をミキサーにかけられる適当な大きさに切る。
  4. 3と残りの材料をミキサーにかける。
めぐみん

料理家・管理栄養士。 これまで、食に携わる機会も多く、和食やイタリアンなど様々な現場を経験してきました。豊富な経験と管理栄養士の知識を活かしたレシピを皆さんにお届けします。特に和食では刺し場で日々魚を扱っていました。魚の扱い方ならお任せください♪ 調理の基礎から魚のさばき方、管理栄養士の知識を活かした目的別レシピなど幅広く配信しています。 Party Kitchenでみなさんのお料理の幅、健康への知識が深まり、日々の生活が豊かになってくれると嬉しいです。 Party Kitchenではレシピ考案・調理を担当しています。