コンビニ食材を使って低糖質ダイエット！「サバ缶のラタトゥイユ」
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【夏はもうすぐ！】夏までにダイエットしなきゃ！と多くの方も思う時期ですよね！
そこで！今回はコンビニ食材を使ったダイエットメニューをご紹介します！
ダイエット中は低カロリーなものばかり摂りすぎると、体調を崩したり、イライラすることでお肌にもよくありません。
糖質を少し控え、タンパク質と良質な油を摂りましょう！サバに含まれるDHAやEPAはダイエットに有効的で特にEPAは運動と組み合わせることにより、体脂肪の減少を促進させる効果や血糖値の上昇を抑える効果があると言われています。EPAに含まれるGLP-1というホルモンは痩せホルモンと言われ、食物繊維と一緒に撮ることでより多く分泌されます。
- --道具
- 包丁
- まな板
- 鍋
- 木べら
- --食材
- おろしニンニク小さじ1
- オリーブオイル漬け鯖缶1 缶
- 冷凍グリル野菜1 パック
- 冷凍ブロッコリー1/3 パック
- 水200 ml
- カットトマト缶1/2 缶
- 塩・コショウ 少々
- 鍋にさば缶の油のみ、おろしニンニク、カットトマトを入れて加熱し油を馴染ませる。
- 1に水、冷凍のグリル野菜とブロッコリー、塩、コショウを入れて弱めの中火で10分煮込む。
- 2にさばを入れ、さらに弱めの中火で3分煮込んで完成。
【夏はもうすぐ！】夏までにダイエットしなきゃ！と多くの方も思う時期ですよね！
そこで！今回はコンビニ食材を使ったダイエットメニューをご紹介します！
ダイエット中は低カロリーなものばかり摂りすぎると、体調を崩したり、イライラすることでお肌にもよくありません。
糖質を少し控え、タンパク質と良質な油を摂りましょう！サバに含まれるDHAやEPAはダイエットに有効的で特にEPAは運動と組み合わせることにより、体脂肪の減少を促進させる効果や血糖値の上昇を抑える効果があると言われています。EPAに含まれるGLP-1というホルモンは痩せホルモンと言われ、食物繊維と一緒に撮ることでより多く分泌されます。
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めぐみん
6,578 views 料理家・管理栄養士。 これまで、食に携わる機会も多く、和食やイタリアンなど様々な現場を経験してきました。豊富な経験と管理栄養士の知識を活かしたレシピを皆さん...
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